本文作者:牛肉面大王

中医养生之道 晚上要在几点睡觉

牛肉面大王 2019-06-08 01:31:47 644 围观 185 评论

  身体的健康也都是需要自身的保养,尤其是在饮食上,更是要十分的注意,那现在一些老人都是很注重养生,那中医养生之道也是不错之选,不过这样的养生方法,也都是有着很多方面,所以在选择的时候,也都是要选择适当的方式,这样对身体健康才会有帮助。

  那中医养生之道具体是什么样呢,下面就详细的介绍下,使我们对中医养生之道也都是有着很好的了解,而且在日常生活中,知道该如何进行,同时对身体健康也都是有着很大帮助,那这样的养生方法,对中老年人来讲是不错之选。

  中医是天人应学说,把人放在地球,宇宙一起来观察他,气候、环境、致病物质和人体。他是教人如何长寿的,所以你几点睡几点吃都是有定点的。

  1、子时(23:001:00)时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉。

  中医理论认为:肝之余气,汇于胆,聚而成精。胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。气以壮胆,邪不能侵。胆气虚则怯,气短谋虑而不能决断。由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时入眠,胆方能完成代谢。胆有多清,脑有多清。

  凡在子时前12小时入睡者,晨醒后脑清晰,气色红润。反之,经常子时前不入睡者则气色清白,特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶,犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般,开成结石一类病症,其中一部分人还会因此而胆怯。

  子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。《黄帝经》里有一句话做凡十一藏皆取于胆。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了,对一天至关重要。

  奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。

  肝藏血是人的思维和行动要靠肝血支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为:人卧则血归于肝。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维行动,就无法完成新陈代谢,所以丑时前没有入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。

  3、寅时(3:005:00)此时肺经最旺。这是养肺的好时机。

  肺朝百脉肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜的血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有病的人反应尤为强烈。一般咳嗽总是在这个时间,最好不要管他,来充分咳出肺之废气。

  4、卯时(5:007:00)此时大肠经最旺。这时早起活动一下方便排便。

  肺气足了才有大便。肺与大肠相表里。肺将充分的新血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。

  通过以上的介绍,对中医养生之道也是有着一些了解,那在选择这样方法养生的时候,也都是可以按照以上的方法进行,不过要注意的是,养生的方法也都是有着很多方面,每天适当的运动,也都是必要的。

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笑像泪水将至那么无奈 游客 2019-04-26 11:15:08 板凳 回复
挺好用,但是不太懂代码。
清风拂面 游客 2019-04-26 11:12:03 椅子 回复
学到了
官方认证小逗比 游客 2019-04-26 08:46:49 沙发 回复
晚上没事,走动走动。
余生不过一个你 游客 2019-04-26 08:06:19 凉席 回复
可以试一下这种方法
此菇凉、你惹不起 游客 2019-04-26 00:59:39 地板 回复
同问,楼上的